为什么会出现“秋乏”的现象？

      夏季因天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解。然而到了秋高气爽的金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？因为，盛夏季节，天气炎热，大量出汗导致水、盐代谢失调、胃功能减弱，心脏血管系统也增加了负担，提高了神经活动的紧张度，从而使能量消耗也相对增加；夏天因得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，使过度消耗的能量得不到适度的补偿。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人的集体进入到了一个周期性的休整阶段，水、盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是常说的“秋乏”。秋乏可以说是对盛夏季节给人体超常消耗补偿的保护性反应，又是对肌体在秋季这个宜人舒适的气候环境中得以恢复的保护性措施，是肌体内外环境达到新的平衡的过度现象。
      为摆脱这种“疲乏”状态，医生建议，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困；中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。此外，这种困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。

（来源: 中国气象报社  责任编辑：黄琳）