日媒揭秘中年女性各年龄段不同养生秘诀

　　东方医学自古以来就有一种观点认为，女性的身体每逢七年就会发生变化，也就是逐渐老化的意思。而现代社会人的老化年龄更是大为提前，在大概35岁的时候就会产生很大的变化。因此，女性注意把握身体在不同年龄阶段的状况，并进行相适应的护理是尤为重要的。日本“女性自身”网站就于6月9日刊文解密了中年女性在不同年龄阶段各自的注意事项，并给出了相应的养生建议。一起来看看吧！

　 　1.35岁：急剧变动期

　　此时期女性的荷尔蒙分泌会有部分减少，但还是会有部分在活跃的，因此注意提高体内荷尔蒙的活动效率，促进其活性化是很重要的。即使进行节食也要以优化体内循环为目的，而非减肥。过度节食或者过度运动都是严禁的。

　　其次，质量良好的睡眠也是不可缺少的。人体的睡眠黄金时间是晚上的10点到凌晨2点，在其期间一定要好好睡觉才行。早睡早起对身体健康很有益处，不仅可以促进女性荷尔蒙的活性化，还能促进体内脂肪燃烧，从而达到瘦身的效果。

　　食物方面推荐纤维多的食物或者发酵食品，以及辛辣的食材。例如，山芋、大豆、牛蒡、洋葱等，平时可以将其做成腌制食品，或者做成咖喱、泡菜等，日常多多食用。晚上饿的时候只吃一点小菜就好，要控制碳水化合物的摄取。葡萄酒、啤酒、日本酒等都会造成发胖，最好不要多喝。