赶走“春节综合征”身心调节循序渐进

　　春节期间，少不了大口喝酒、大口吃肉，所以不少人感叹：每逢春节酒伤心，每逢春节肉满身。春节假期过后返回工作岗位，很多人都还没进入工作状态，整天昏昏沉沉，甚至出现失眠、茶饭不思的症状。

　　如果你也出现了以上的症状，那么很可能患上了“春节综合征”。如何赶走“春节综合征”？专家认为，身心调节都应当循序渐进。

　 　每次被灌醉应酬喝到胃出血

　　泸州市江阳区的刘先生是某品牌酒的销售经理，这段时间基本上都在酒桌上度过，春节前的一波客户答谢会，就已经让他无法招架，而春节期间年夜饭、拜年，更弄得他够呛。“春节前一周，每天都有客户答谢会，每次都被灌醉。”李先生说，每年的客户答谢会，作为酒的销售经理，必须和客户面对面，难免都要喝两杯。“虽然家人很担心，但有时为了工作不得不喝，前两天胃出血还进了医院。”

　　“春节拜年走亲戚，初三岳父家，初四大姐家，初五二姐家，初六伯伯家，初七叔叔家。”李先生告诉记者，这样下来，他是醉了醒，醒了又醉。“除了经常喝醉外，每顿饭都是大鱼大肉，确实伤不起。”刘先生透露，这两天上班，每天都是昏昏欲睡，晚上又睡不着，苦不堪言。

　 　多吃菜多喝粥节后应清淡饮食

　　“每逢春节，我们都会遇到很多因为喝酒而出问题的病人，空腹喝酒、喝劣质酒或本身有胃病的人，最容易出问题。”泸州市中医医院治未病科医生黄勇刚说，大多数都是胃出血、酒精中毒。本身有胃病的人，喝酒的时候更要先吃食物，少吃冷食物，喝酒不能太急，冬天最好不喝冷啤酒。有高血压、糖尿病的病人，喝酒时尤其要注意。“高血压病人喝酒，容易导致脑出血、脑梗塞。糖尿病人喝酒可能引起血糖升高，引发中毒等相关症状，尽量不要喝酒。”

　　面对春节期间大吃大喝，春节后也该调整调整饮食方式。“春节过后，建议少吃肉类，多吃蔬菜，多喝粥，慢慢调节。”黄勇刚说，可以多吃青菜、萝卜，吃苹果和橘子对肠胃的调节较好。“睡觉无需循序渐进，可以直接恢复到春节前，早睡早起，特别是现在寒冷的天气。”

　　减少疲劳感工作要循序渐进

　　除了身体方面的调节，还有心理方面的适应。心理学专家称，假期结束后，刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，如果工作允许，可以和同事边聊天边工作，减少工作的疲劳感，通过自我放松的方法减轻节后综合症。

　　要注意休息，尽快恢复正常生活规律，争取早睡早起，中午尽量保证半小时的小憩。同时适当承担一些工作任务，尽快进入工作状态。有些人会沉浸在春节或旅游的回忆中，其中愉快的事情或郁闷的事情，会让人很难在心理上转变过来。 (编辑：丁喆)