“高脂肪饮食法”助你两周狂瘦9斤

　　“ 吃饱了才有力气减肥！”这句被许多吃货奉为经典的话其实也不无道理。据英国《每日邮报》报道，一项新的研究称由高脂肪的饮食加高强度的训练组成的“高脂肪饮食法”可成功助人两周狂瘦9斤，而无需经历节食时饥饿和长时间锻炼带来的痛苦。

　　健身及营养专家泽娜·莫里斯称，12年来，她见证了数以千计的人通过“高脂肪饮食法”成功减肥，这一方法旨在重置身体的荷尔蒙平衡。莫里斯说：“这种减肥方法完全颠覆了人们以前关于减肥的想法。不用再计算卡路里，也不用再吃像麦麸一样难吃的食物，还能看着体重一点一点的往下降。采取这种减肥方法的人可以摄入大量高脂肪的食物，如坚果、牛油果、黄油和奶油奶酪等，每天最多锻炼12分钟即可成功瘦身。”

　　“高脂肪减肥法”可成功瘦身的原理在于脂肪对于胰岛素这种荷尔蒙有重要的影响，吃饭的时候身体会产生胰岛素，负责将葡萄糖运送到可以被作为能源使用的细胞内。胰岛素产生的多少取决于摄入的食物，其中糖类和碳水化合物，能被身体快速的转换成葡萄糖，因此产生的胰岛素水平最高，蛋白质其次，而膳食中的脂肪，不易被转换成葡萄糖，因此不会直接引发胰岛素水平的上升。摄入大量的脂肪，极少的碳水化合物，就为人体创造了一个低胰岛素水平的环境，清除了人体正常的能量来源。

　　每次脂肪离开细胞，被作为能源利用，脂肪就会少一点，而体重就会减少。而高脂肪和蛋白质的食物不易使人产生饥饿感，因为脂肪燃烧时产生的酮可抑制食欲。此外，持续10-15分钟高强度的训练不仅可有效的减少体内的脂肪，还增加肌肉质量、强度、性能和耐久性。科学家称这种训练方式可以刺激肌肉纤维，加快新陈代谢，促进产生增强肌肉和燃烧脂肪的人体生长激素。专家称用到大肌肉群，高重量和快速的高强度训练，以及无氧间歇运动是关键。 (编辑：丁喆)