睡眠不好？ 按摩这些穴位可以调节睡眠

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我们的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，对于睡眠，大家都会有很多的疑问，要怎么样才能睡得好呢？那么造成入睡困难、早醒、睡眠深度过浅或频度过短以及睡眠的时间不足或质量差等等，睡眠困扰的原因有哪些呢？身体、情绪、精神状态等等都是因素！小美咨询了专家建议，经常性或长期性失眠者可以尝试自我的按摩法，来提升睡眠质量！

治疗失眠按摩法

①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴20次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各20次。

②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩20次,再揉双侧耳垂20次，至红为度。

③腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各20次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴20次，拿捏颈项20次，以颈部有压迫感为度。

⑤足心按摩。晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各60次，有强肾调肝安眠作用。

小美提示大家：

穴位按摩法要注意的是每天在临睡前操作一次，在头面部按摩时，手部的力量不能太重了，过强的刺激会对治疗失眠没有益处哦。