盛夏时节谨防“情绪中暑”

　　一年中最热的时节是三伏天，在这一年当中最长的闷热期里，人们往往比较关注生理中暑。殊不知，当气温高于35℃、日照时间超过 12小时、湿度大于 80%时，发生情绪中暑的比例也会急剧上升。

　　造成“情绪中暑”的内因，归根结底是人体对环境的适应性变差。按照人的个体差异，通常以下五类人更易“情绪中暑”。一是长期处于紧张压力下的人。比如一些办公室“白领”，常常加班、饮食不规律，每天面临着还贷、职场竞争等压力。二是不善于与人沟通的人。三是平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人。四是争强好胜者。五是患有其他疾病者。患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人，天气炎热导致旧病复发时，情绪烦躁。“情绪中暑”也可能衍生心律失常、血压升高等意外。

　　随着“伏天”到来，“情绪中暑”的不适症状将会进入高发期，大家应该注意调整情绪，预防“中暑”。吃好三餐。饮食要清淡，不宜大量进食冰冻食品；保证睡眠。一旦出现睡眠障碍，要及时调节，必要时可在医生指导下服用少量安眠药；尽量减少活动，不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多；学会情绪转移。遇到不顺心的事，做几分钟“心情放松操”，多做深呼吸，让自己冷静下来不要钻牛角尖，少想烦心的事，保持幽默愉快的心情，远离“情绪中暑”；要积极调试心态。适当降低过高的要求，不要经常与心烦做斗争，遇事往好的方面想。

　　当以上调节方式都不能缓解内心的困扰时，就要寻求专业心理医生的帮助了。