宿便堆积对人体伤害大 4步教你轻松排掉宿便
导语：宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便，一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便堆积对人体伤害大，而形成宿便的根本原因是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维。
宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便，一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。
宿便堆积对人体存在的伤害例如：
口臭： 宿便在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即形成口臭。
毒素： 宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。
便秘： 人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。
形成宿便的原因 ？
糖吃的过多、食物吃的过量、消化不良。而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。肠道内在缺乏膳食纤维这个“绿色清道夫”的情况下不能随时清扫食物残渣，久而久之自然形成宿便。
所以清理宿便要从补充食物纤维入手！宿便不能及时排出，对身材及健康都尤为不利。
为大家推荐一套简单的按摩瘦身操：
第一步： 手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
第二步： 以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。
第三步： 双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
第四步： 盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。