春节低头抢红包 小心颈椎有意见

　　春节期间，"团圆低头抢红包"成了假日期间"手机控"们的真实写照。一睁眼就机不离手，吃饭、上厕所、坐车，都在"刷屏"抢红包。这样长期低头看手机，很容易导致颈项部周围的肌群劳损，不知不觉中颈椎就损伤了，导致头晕、头疼、恶心等不适。而本身有颈椎病的患者，长时间低头则更容易诱发或加重颈椎病。

　　大家一定都觉得不可思议，不就是抢个红包嘛，至于这么夸张吗？

　　湖北省中医院推拿康复科的温涛医生解释，脊柱共33块椎骨，其中七块组成的颈椎体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大。在7节椎体里，第一节和第二节负责头部的转动，其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子等，则是下面5节椎体来完成。"低头族"所患的颈椎病，多发于下面的4节椎体，尤其以颈5-6最容易受损。头颈部前屈10度，颈部软肌肉就会增加三倍张力。冷空气对颈部肌肉刺激更大。

　　有些人觉得颈子不舒服了，会选择"摇头晃脑"的颈椎操来缓解颈椎不适。其实，颈椎结构复杂，如果方法不正确，不仅不能缓解疲劳，反而不利于颈椎的稳定，容易导致头晕、恶心、疼痛等症状。正确的方法是，取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。但请注意，旋转速度要慢，旋转幅度要量力而行。另外，颈椎病较重的患者或椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操，老年人也不宜做这项运动。

　　推拿康复科赵焰主任建议，控制玩手机的时间，劳逸结合、防寒保暖、有氧运动都是保护颈椎的有效方法。如果出现头晕、头痛、呕吐、恶心、耳鸣、严重失眠、视力减退、颈痛、肩膀酸痛、手臂无力、手指麻木等症状，一定要及时到医院就诊。 (编辑：丁喆)