保护心脏 食物养心吃出“心”活力
想要保护心脏，是捏着鼻子喝中药，还是吃保健品胶囊?这些都不用，在我们的厨房里，就有很多有益心脏的好食物。而且，有些食物还能改变心情，心态好了，身体会更好。
含Ω-3脂肪酸的食物最养心
医学界普遍认为，Ω-3脂肪酸对心脏有保护作用。它可以降低血小板的黏稠度，使动脉通畅，保持血管有更好的弹性，对心脏病患者来说，甚至可以防止下一次心脏病的发作。
三文鱼
Ω-3脂肪酸含量最高的鱼类，每100克三文鱼约含Ω-3脂肪酸2.7克。它能有效降低血脂、胆固醇的含量，预防心血管疾病，而且有增强大脑功能、防治老年痴呆症和预防视力减退的功效。如果你喜欢吃熟三文鱼，烧到八成熟口感最好。
沙丁鱼
尽管沙丁鱼的名声不太大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的Ω-3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，还能预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以根据自己的喜好选择。
核桃
如果你不喜欢吃鱼，但希望摄入Ω-3脂肪酸，每天吃几个核桃，也能得到这种脂肪酸的益处。核桃同时含有Ω-3和Ω-6脂肪酸，可以维护神经和心血管系统健康，降低心脏病、中风和癌症的发病率。
深海鱼油调和油
这种调和油是在烹调油中添加深海鱼油，含有Ω-3脂肪酸，这样就可以在每天的膳食中补充Ω-3脂肪酸，非常方便。
安神食物最养心
中医认为心主神志，如果心的功能正常，整个人就会精神饱满、意识清楚。如果经常失眠、多梦、健忘、易怒、心神不宁，就是心主神志的功能失常了。所以，如果你在吃有安神作用的食物，就等于养心了。
龙眼
龙眼甘温，有补心气、定志安神的作用。每天用10片龙眼肉泡茶饮用，可以缓解心脾两虚所致的健忘、失眠、烦躁、心悸等。而且龙眼含多种有机酸、氨基酸、蛋白质，以及丰富的磷、铁、钙等矿物质，对全身都有补益作用。
莲子
李时珍《本草纲目》认为，莲子对治疗心肾两虚引起的情志异常有独特的功效。一小把莲子清水浸泡后，加少量冰糖，用蒸锅蒸半小时食用，可以补心神，对睡眠不安易醒、多梦易惊、容易烦躁的人很有效果。
百合
百合利心、除烦。煮粥时加半个百合，适用于多梦、情绪烦躁、更年期综合征等。