谷元康生168：这10种食物是肠道“清洁工”，有助肠道排毒！
快节奏的都市生活，让许多人吃饭不定时，从而导致肠胃不好，其实肠胃不好对身体的伤害很大，特别是对女性朋友的皮肤。为了让人们随时保持健康的体格，远离大腹便便，男的帅，女的美，谷元康生168为大家介绍十种清洁肠道的食物!
苹果
苹果促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
玉米
玉米含有充足的纤维素，能够加速肠部蠕动，降低胆固醇，并且玉米中还含有大量镁，能促进机体废物的排出。玉米还是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱腹感，又能瘦身。
豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。
酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。
蜂蜜
蜂蜜含有人体所需的氨基酸和维生素，对胃、肠道功能起调节作用，可促进胃酸的正常分泌，增强肠道蠕动，缩短排便时间，消滞养胃。另外，蜂蜜中的钙、镁、磷等营养元素可调节神经系统，也为肠道提供了良好的“休息”环境。
花生
花生的营养价值高，其含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸，可以强健肠道，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中特有的植酸、植物固醇等物质，可以增加肠道的韧性，增强其抵抗侵扰的能力，有肠道强健“催化剂”之称。
菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
芹菜
芹菜经食用进入人体后，在肠内消化时产生木质素，能有效阻止肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转速度，让肠道保持健康的“运动节奏”。
肠道美，人就美!谷元康生168表示，只有肠道年轻化，才能促进营养吸收、肌肤光滑、心情大好、五脏六腑都处于良性的工作中。