温度逐渐升高 哪些生活方式环保又养生？
随着夏季温度逐渐升高，随之而来的空调办公、空调出行、夜宵烧烤、跨季节水果上市、泡澡消暑、采购新夏装等办公和生活元素也渐渐增多。但是，这些元素的背后往往也带有不环保的元素，而且对健康不利，养生专家呼吁，夏季天热要更加注重环保，因为这样不仅是一种良好的社会行为，更是一种健康的生活方式，为什么这么说呢？
空调恒温防寒邪
早在2007年，国务院法制办已经公布了《民用建筑节能条例（草案）》的征求意见稿。条例中规定，国家对使用空调采暖、制冷的公共建筑实行室内温度控制制度。除特殊用途外，夏季室内空调温度设置不得低于26摄氏度，冬季室内空调温度设置不得高于20摄氏度。对于很多人来说，夏季炎热的天气似乎只有空调才能带来周围环境的凉爽，似乎温度低一点才更爽。实际上，让空调保持在国家规定的恒温状态，不仅可以缓解电力供应危机、对减缓全球气候变暖也会做出贡献，还可避免室内外温差过大造成的身体不适。比如我们在办公室或者家里让空调的冷风吹着自己的时候，风寒之邪已经有了可乘之机，在夏季我们的毛孔都因为生理排热需求而张开，尤其是我们脑后和颈部的穴位，更是感受风寒之邪的常见“标靶”。
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，中医认为，风为百病之长，风邪是自然界最容易致人生病的因素之一。空调温度过低极容易被风寒之邪侵扰。因为人体的后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管，从中医的角度来说，脑后还有着两大重要穴位：风府和风池。风府穴所在的位置位于脑后发际正中直上3厘米处，是头部最薄弱的地方之一。风寒之邪从这里经过，人体会出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状，严重的可引起中风。还有我们的肩膀在夏季也容易裸露在外，肩上的两个肩井穴一旦被风寒之邪侵袭容易诱发肩周炎等疾患，所以最好在夏季让空调保持在26摄氏度左右，以免过冷伤身。
少吃肉食防汗臭
夏季忙碌了一天之后，吃夜宵吃烧烤消暑似乎成了不少人的习惯，其中肉食便是夜宵的主角，但是这样也不利于环保和健康。以生产1公斤肉排放36.4千克的二氧化碳的标准计算，如果每个家庭每月少吃1公斤肉，将减少二氧化碳36.4千克；一年12个月总共可以少吃12公斤肉，将减少二氧化碳436.8千克。有统计显示，每生产1公斤肉类，就会排放出36.4千克的二氧化碳。相当于开车出门3小时。而饲养和运输1公斤肉所需的能源，可以让一个100瓦的白炽灯泡连续亮3个星期。在哥本哈根气候大会前后，素食减碳也成为国际社会应对气候变化的一个热议话题。夏季少吃肉，为地球降降温，也给自己减减重。例如每周少吃一顿肉，每天少吃一块肉，对大家来说不难做到，也符合夏季养生的法则。
南京市中西医结合医院皮肤科副主任中医师杜长明介绍说，中医认为“汗为心之液”。出汗的情形不同，往往能反映出患者病情的阴阳表里、寒热虚实，不可不细察。中医“十问歌”的第一句便是“一问寒热二问汗……”。汗来自于体表汗腺的分泌物，汗腺的分泌物本没有味道，但是在与皮肤接触后加上细菌的“加工”，汗味就出来了，细菌又常以皮肤分泌的油脂为食，随着油脂的分解，味道就会变得令人不快，容易出现汗臭，而夏季喜欢吃肉的人更容易出现中医所说的痰湿体质，使皮肤油脂增多。因此，夏季要想预防尴尬的汗臭，最好少吃肉。此外，夏季天热人们情绪容易焦躁，更需要多吃素食，因为肉类中含有大量的饱和脂肪，过多摄入不理血管健康，容易引起血压增高，导致人的情绪不稳定。
时令水果更营养
夏季是很多新鲜水果上市的旺季，市场供应量增大，价格也逐渐亲民。这个时候很多人为了减肥而选择更多地摄入水果，但是如果喜欢吃跨季节的水果不但不环保也不利于健康。比如很多跨季节水果都是大棚种植，大棚中的温度和湿度较高，不利于农药降解，使它们大部分残留在果物上。在体内长期积累微量农药，对人的肝肾久而久之会造成损害，引起贫血、脱皮，甚至白血病。
南京市中西医结合医院食疗药膳门诊王东旭副主任中医师介绍说，中医讲究顺时养生，在适当的季节做适当的事，吃适当的水果才是养生之道，跨季节水果经常是长途运输售卖的，运输中会造成一定的营养损失。一些水果中天然的抗癌物质和酶在运输过程中也会被破坏。而食用本地出产的时令水果更天然、更健康、更新鲜，储藏和运输时也会消耗更少的能源，自然也更环保。
淋浴省水更健康
芒种节气后，中国华南东南季风雨带稳定，是一年中降水量最多的时节，长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。在这种湿热的天气里，泡个澡对很多人来说是很惬意的事情，但是泡澡所用的浴缸耗水量较大，环保主义者更多用花洒淋浴洗澡。目前很多家庭广泛使用的电热水器是耗电量较大的家用电器，采用淋浴的方式洗澡比盆浴节约水量及电量，最高可降低三分之二的费用。而且淋浴洗澡在夏季更利于健康。
南京市中西医结合医院皮肤科美容主诊医师刘明珠介绍说，因为浴缸泡澡的时候全身都被较高的水温覆盖，从中医的角度来说会提升人体的阳气，促进气血经络运行，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。泡澡的时间一般比淋浴时间长，肌肤长时间浸泡在热水中，穴位表面的皮肤腠理会逐渐张开，较热的水温会加速肌肤天然保护油脂的分解，进而破坏肌肤的水油平衡和天然保护屏障，这样一来，水分大量流失却得不到补充，肌肤会越来越干燥甚至瘙痒，这也是很多人夏季皮肤容易出现干痒症状的原因之一。
旧衣新搭也时尚
夏季是扮靓的时节，不少人衣橱中最多的衣服就是夏装了，但是如果每年夏季购买的新衣服仅被“宠幸”过几次就被“打入冷宫”，不但降低了利用效率，也造成了资源浪费，更不利于环保。一件衣服从它还是庄稼地里的棉花、亚麻开始，历经漂白、染色等工艺变成纱线、面料，制成成衣之后经过物流和使用，直至最终变成垃圾掩埋降解或焚烧，可以说，每一个环节都在排放着加剧全球气候变暖的二氧化碳。以一件400克的裙子为例，假定其使用寿命为两年，洗衣机洗涤92次，每次花2分钟熨烫，全部耗电量约为200千瓦时。如果电能由煤提供，就会排放出约47千克的二氧化碳，相当于其自身重量的117倍！
夏季环保与健康的穿衣方式能否兼得？世界健康生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰教授为你支招：混搭！这种创新式的搭配会给炎热的芒种节气带来情志上的清新之感。中医认为，情志是机体对外界刺激的客观反应，正常的情志反应不仅不为病，反而有益于身心健康，过于激烈持久的情志活动，则往往引起脏腑功能紊乱而发病。夏季人们容易烦躁进而出现暴发性的情志障碍如暴怒、暴喜、暴忧、暴恐，气血突然逆乱，常可引起眩晕、心痛、中风、癫狂等疾病发生；芒种梅雨时节有的人又会长期忧思不解、情怀抑郁，常致气结不行，气血，正如《丹溪心法》中所言“一有拂郁，诸病生焉”，如出现噎膈、呕吐、郁病、心悸、失眠、胸痹等病证。旧衣新搭不但是一种穿衣的高尚境界，也是一种逐渐流行的潮流，更是一种调畅情志的良好生活方式。不同时期的夏装经过巧妙混搭，也能一样为自己的形象加分，而且避免了新衣服化学物质对肌肤的刺激，既环保又省钱还健康，何乐而不为呢！
（文字来源：江南时报 图片来源：百度搜索 ）